Frutos rojos: Propiedades y beneficios para la salud (2023)

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Alimentos

Consumir frutos rojos te proporcionará muchos beneficios, te sugerimos tenerlos en cuenta a la hora de pensar en tu salud.

Frutos rojos: Propiedades y beneficios para la salud (1)
  • Francisco María
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(Video) Los grandes beneficios de los frutos rojos

Los frutos rojos, presentes en tantas recetas y platos, son una poderosa fuente de nutrientes. Están de moda y es común verlos en los escaparates de las pastelerías integrando tartas y pasteles que atrapan las miradas. Todos ellos tienen un aspecto que atrae. El color, el aroma y la forma invitan a comerlos. Y, por supuesto, conquistan por el sabor. Estas características hacen que se vean con buenos ojos y que sean tentadores.

(Video) Los grandes beneficios de los frutos rojos y sus principales propiedades.

A estas condiciones, se suman los beneficios de los frutos rojos para la salud. Integrarlos a la alimentación es una muy buena decisión, porque implica aportar al organismo vitaminas, minerales, fibras y otros nutrientes esenciales. Los profesionales recomiendan comer frutas altamente coloreadas, y los frutos rojos lo son.

¿Cuáles son las propiedades y los beneficios de los frutos rojos?

Los frutos rojos destacan por su alto poder antioxidante. Precisamente, su color rojo se debe a su alto contenido en flavonoides y taninos. Los flavonoides y los taninos neutralizan los radicales libres que son los que provocan la degeneración celular y el envejecimiento. Con esta acción, el proceso de deterioro del organismo se enlentece y todo funciona mejor.

Además, estos frutos ayudan a prevenir enfermedades. Aportan buena cantidad de polifenoles y antocianinas, nutrientes que favorecen la salud cardíaca y coronaria. El consumo de antioxidantes evita el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, y protege el sistema inmune. También estabilizan la presión arterial y protegen de la hipertensión, una enfermedad muy común en estos tiempos.

Otra de sus propiedades que beneficia al organismo es su poder desintoxicantes. Los frutos rojos actúan como diuréticos y combaten el estreñimiento, por lo que el cuerpo elimina los tóxicos.Frutos rojos: Propiedades y beneficios para la salud (2)

(Video) Beneficios y Propiedades de los Frutos Rojos Para la Salud

Al comer frutos rojos se incorporan al organismo vitaminas B, C, E, así como varios minerales como potasio, calcio, hierro y fósforo.

¿Cuáles son los frutos rojos y qué aporta cada uno?

Aunque todos son beneficiosos, cada uno tiene sus particularidades. Te presentamos los frutos rojos más populares y los aportes fundamentales de cada uno.

  • Arándanos. Son especialmente ricos en antioxidantes y favorecen el sistema circulatorio.
  • Los betacarotenos son su fortaleza. El betacaroteno se transforma en vitamina A. Tienen efectos antiinflamatorios y combaten el insomnio.
  • Fresas. Se destacan por su aporte de hierro, vitamina C y vitamina K.
  • Moras. Proporcionan fibra, vitaminas C y E y ácido fólico. Tienen buenas propiedades anticancerígenas.
  • Grosellas. Son frutos rojos depurativos, diuréticos y laxantes.

Los frutos rojos son alimentos ricos y muy saludables. Integrarlos a la dieta es sencillo. Los puedes comer solos, o incorporarlos a tartas, ensaladas y batidos.

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(Video) Te de Frutos Rojos:10 Beneficios para la Salud de Comer los Frutos Rojos │Naturismo Herbol

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Author: Kerri Lueilwitz

Last Updated: 11/13/2022

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