Dieta de la Sandía: Pros y Contras de esta dieta para adelgazar (2023)

La Dieta de la Sandía es una monodieta no exenta de riesgos a pesar del beneficio de un adelgazamiento rápido, sigue leyendo para conocer todos los detalles involucrados con esta dieta tanto al momento de hacerla como para mantener los beneficios obtenidos y minimizar sus posibles consecuencias para la salud.

Una fruta rica en agua, la sandía ayuda también a saciar el hambre con facilidad a la vez que es excelente para eliminar toxinas del organismo con un buen efecto diurético, de ahí que se la utilice para adelgazar. Teniendo en cuenta estos principios se creó la dieta de la sandía y se la recomienda como un plan efectivo para perder peso y desintoxicar el organismo de manera natural sin tener sensación de hambre.

Se presenta como una dieta saludable ya que además de los buenos resultados para bajar de peso es un plan para adelgazar bastante completo porque incluye en cada menú alimentos que aportan la energía necesaria para el día a día pero sin aportar muchas calorías.

Propiedades de la sandía

La sandía o también conocida como melón de agua o patilla es diurética y desintoxicante, además de ayudar a reducir los altos niveles de colesterol y aportar al organismo vitamina A, betacarotenos, Vitamina C y potasio, con un alto poder de saciedad que aporta al organismo agua y fibra.

Pobre en sodio y baja en cantidad de hidratos de carbono esta dieta de la sandía es también apta para quienes sufren de diabetes y con un bajo valor calórico cada 100 gramos aporta 32 calorías al organismo.

El alto contenido en potasio hace de la sandía un alimento recomendado para regular la tensión arterial y las funciones cardiovasculares, en tanto que las pipas de la fruta también son beneficiosas y es bueno ingerirlas.

Además, por sus propiedades diuréticas la sandía ayuda a eliminar líquidos y toxinas siendo este el principal motivo por el cual ayuda a adelgazar.

Veamos entonces en qué consiste y cómo se hace la Dieta de la sandía, un plan rápido con el que es posible bajar fácilmente hasta 3 kilos en cinco días.

Que es la dieta de la sandía

La Dieta de la sandía o dieta de la patilla es un plan de alimentación de unas 1200 calorías diarias y se pueden bajar hasta 2 kilos por semana.

Es una dieta que se basa principalmente en sustituir algunos alimentos dentro del menú diario por sandía, de esta manera se consigue aprovechar su aporte bajo de calorías y su gran poder de saciedad que es lo que finalmente ayuda a perder peso.

Sin embargo, no es necesario sustituir en todas las comidas alimentos por sandía, tan solo con una o dos veces por día será suficiente, inclusive muchas personas lo que hacen es reemplazar los postres por esta fruta y al ser una fuente natural de agua es excelente para implementar este plan alimenticio en el verano.

A pesar que la Dieta de la sandía ayuda a perder peso rápidamente y de manera saludable, es aconsejable e importante no realizarla por más de 5 días ya que el hacerlo por más tiempo puede causar el no deseado “efecto rebote” o sea recuperar los kilos perdidos e inclusive algunos más en cuanto se comienza a comer normalmente.

Cómo se hace la dieta de la Sandía

Lo importante es seguir las recomendaciones y preparar cada menú con los alimentos indicados, además por supuesto de estar dispuestos y comprometidos a realizar algunos cambios de hábitos alimenticios que servirán para después de hacer la dieta.

Cabe recordar que la dieta de la sandía no debe hacerse por más de 5 días pues puede causar efectos desfavorables para la salud. Lo ideal es seguir el paso a paso del plan alimenticio y pasado este tiempo continuar con una dieta saludable, equilibrada, libre de alimentos que aporten mucha grasa al organismo, evitando la bollería y la “comida chatarra” en general y completar el plan de adelgazamiento con una rutina de ejercicios por lo menos tres veces a la semana.

Es importante no excederse de los cinco días de dieta y no consumir en ese período de tiempo, cereales, azúcares, huevos ni grasa, pero si es posible variar el tipo de carnes, frutas y verduras que proponen los menús diarios, una excelente manera de no aburrirse.

Con ala Dieta de la sandía se puede bajar de peso fácilmente haciendo cinco comidas diarias con el objetivo de no pasar hambre y disfrutar de una digestión liviana.

Dentro de los alimentos permitidos están las verduras, carnes magras, pescados, carnes de ave y siempre porciones de sandía o bien zumo de sandía que además de delicioso es ideal para calmar la sed.

Al final de este artículoles damos algunas recetas con sandía, una fruta que puede usarse tanto para preparaciones saladas como dulces y no hay necesidad de utilizar azúcar pues su sabor natural es dulce sin aportar muchas calorías al organismo.

Menús para la Dieta de la sandía

DÍA 1

Desayuno

  • 1 taza de café o té sin azúcar con edulcorante.
  • 2 galletas de harina integral.
  • 1 yogur
  • 1 rodaja de sandía.

Media mañana

  • 2 rebanadas de sandía.

Almuerzo

(Video) Dieta De La Sandía Para Perder Peso Y lograr La Figura Deseada

  • 1 filete de ternera a la plancha o a la parrilla.
  • 1 porción de brócoli al vapor con 1 cucharada de aceite de oliva.
  • 1 yogur natural sin azúcar.

Media tarde

  • 1 vaso de zumo de sandía.

Cena

  • 1 filete de merluza a la plancha.
  • 1 porción de alcachofas rehogadas con ajo.
  • 1 rodaja de sandía.

DÍA 2

Desayuno

  • 1 taza de café sin azúcar y con edulcorante.
  • 1 tostada de pan integral untada de queso light.

Media mañana

  • 2 rodajas de sandía.

Almuerzo

  • 1 porción de coliflor al vapor.
  • 2 muslos de pollo al horno o a la parrilla con zumo de limón.
  • 1 yogur natural si azúcar o un sorbete de sandía.

Media tarde

  • 1 vaso de zumo de sandía.

Cena

  • 1 plato de sopa de verduras variadas sin grasa.
  • 1 filete de pescado al horno con limón.
  • 1 rodaja de sandía.

DÍA 3

Desayuno

  • 1 taza de café o té sin azúcar.
  • 1 tostada de pan integral o 2 galletas de arroz.

Media mañana

  • 1 rodajas de sandía.

Almuerzo

  • 2 lonchas de jamón York o de pavo.
  • 1 porción de espinacas al vapor con ajo y 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • 1 rodaja de sandía.

Media tarde

  • 1 vaso de zumo de sandía.

Cena

  • 1 porción de calamares o pescado a la plancha.
  • 1 porción de setas a la plancha o una porción de vegetales al vapor.
  • 1 yogur natural.

DÍA 4

Desayuno

  • 1 taza de té sin azúcar y con edulcorante.
  • 2 galletas integrales.
  • 1 yogur natural.

Media mañana

  • 2 rodajas de sandía.

Almuerzo

  • 1 filete de ternera a la plancha o a la parrilla.
  • 1 porción de arroz integral.
  • 1 yogur natural.
  • 1 polo de sandía o sorbete de sandía.

Media tarde

  • 1 vaso de zumo de sandía.

Cena

  • 1 porción de puré de verduras.
  • 1 tortilla rellena de espárragos o espinaca.
  • 1 rodaja de sandía.

DÍA 5

(Video) La dieta de la sandía / Adelgaza 3 kg en 3 días

Desayuno

  • 1 taza de café con leche sin azúcar y con edulcorante.
  • 2 galletas de harina integral.
  • 1 rodaja de sandía.

Media mañana

  • 2 rodaja de sandía.

Almuerzo

  • 1 porción de puré de calabacín o zanahorias.
  • porción de pechuga a la plancha o 3 brochetas de sandía, pimientos y pepinillos.
  • 1 sorbete de sandía.

Media tarde

  • 1 vaso de zumo de sandía.

Cena

  • 1 porción de puré de puerros con un poco de queso rallado.
  • 1 filete de merluza a la plancha.
  • 1 rodaja de sandía.

Contraindicaciones de la dieta de la Sandía

No existe la dieta perfecta y por esa razón en todas encontraremos contraindicaciones o efectos secundarios que en esta dieta de la sandía o dieta de la patilla en especial se da si se come mucho de esta fruta, ya que las grandes cantidades pueden generar molestias intestinales o estomacales.

La sandía no tiene grasa y es buena fuente de vitaminas A, B6 y C, además de potasio y aporta también al organismo los beneficiosos químicos naturales de la planta como el licopeno, más que los que contiene el tomate y la citrulina. Además, 1 1/2 tazas de sandía contienen de 9 a 13 miligramos de licopeno que tiene el pigmento rojo de la sandía, siendo un excelente antioxidante.

Pero cuidado, a pesar de que la sandía es una fruta saludable consumirla en exceso puede traer problemas cardiovasculares y hasta trastornos nerviosos

Existen también algunos problemas gastrointestinales que pueden aparecer cuando se consume sandía en exceso, por ello a pesar de ser una fruta con muchos beneficios para la salud. Sin embargo 30 miligramos o más de licopeno en la sandía pueden causar efectos secundarios adversos.

La American Cancer Society (Sociedad estadounidense del Cáncer) ha realizado una investigación al respecto y observó los efectos nocivos de un suplemento rico en la sustancia llamada licopeno, entre ellos problemas como náuseas, vómitos, diarrea, indigestión y distensión abdominal.

Asimismo, un alto consumo de alimentos con potasio, como es el caso de la sandía,puede afectar de manera adversa a aquellas personas que han sido diagnosticadas con hipercaliemia o demasiado potasio en su sangre. Además, también es posible ver personas con efectos cardiovasculares peligrosos como pulso débil o taquicardia.

Ventajas y desventajas de la dieta de la Sandía

Como ocurre con otros planes para bajar de peso muchas personas se preguntan antes de comenzar a hacer si ¿realmente funciona? Existen testimonios de personas que afirman haber perdido mucho peso con esta dieta y lo hicieron en poco tiempo, no pasaron hambre y no tuvieron ningún efecto no deseable.

Ventajas de la dieta de la Sandía

Una de las ventajas de la Dieta de la sandía es que al ser un diurético natural ayuda a eliminar líquidos y toxinas, por esa razón en los primeros días se notará una pérdida más grande peso que después se va haciendo más lenta ya que las grasas son más difíciles de perder.

Pero, demás está decir que con la Dieta de la sandía no solo se pierde líquido y toxinas sino también se logra disolver las grasas acumuladas ya que el plan alimenticio es bajo en caloría y lo que hace la sandía es crear un déficit calórico en el organismo.

La Dieta de la sandía es generalmente bien tolerada y ayuda a reducir la grasa corporal además de desintoxicar el organismo y reduciendo la carga de riñón gracias a su efecto diurético, siendo también una fruta normalizadora del metabolismo.

Por otra parte, esta es una dieta útil y ventajosa para quienes sufren de hipertensión, enfermedades infecciones y alérgicas, problemas de riñones, gota, hígado o del tracto biliar.

Desventajas de la dieta de la Sandía

Es una dieta contraindicada para quienes sufren de cálculos renales, enfermedades severas de páncreas, cáncer de próstata y pielonefritis.

Bajar de peso resulta saludable cuando se tienen kilos de más pero una dieta como la de la sandía solo está diseñada para hacerla por 5 días retomando después una dieta equilibrada baja en calorías pero que aporte los nutrientes que el cuerpo necesita.

Algo interesante de esta dieta es que tanto puede comerse sandía en rodajas como el zumo de la fruta, pero sin olvidar beber agua, té y café diariamente o también té verde que ayuda a quemar grasas.

Si después de hacer esta dieta resulta necesario seguir perdiendo peso será necesario descansar por una semana, con una dieta diferente aunque baja en calorías es posible seguir un plan especial para los próximos diez días con un desayuno que incluya avena y un poco de queso magro, pescado, carne o mariscos y ensaladas de verduras con poca sal y aceite de oliva.

Recetas de la dieta de la Sandía

Existen muchas recetas que pueden prepararse utilizando la sandía como ingrediente principal entre ellos sorbetes y otros postres livianos y frescos que pueden consumirse aun cuando no se siga la dieta de la sandía.

Aquí algunas ideas de recetas frescas, ligeras y deliciosas con esta fruta tan refrescante, algunas figuran en los menús de la dieta de la sandía, mientras que otras no forman parte de ese plan alimenticio pero todas son de bajas calorías.

Sorbete de sandía

De sabor refrescante este sorbete de sandía no solo es sencillo de preparar sino que queda delicioso.

(Video) ¿Sandía Engorda o Adelgaza? Calorías, Carbohidratos y Consejos

Ingredientes (para 4 personas)

  • 500 grs. de sandía limpia y sin pepitas.
  • 125 ml de agua.
  • 2 cucharadas de edulcorante para repostería en polvo.
  • 2 cucharadas de zumo de limón.
  • 1 cucharadita de gelatina sin sabor.

Preparación

En un bol colocar el agua y el edulcorante en polvo, mezclar bien, agregar la gelatina sin sabor y reservar.

Limpiar la sandía, retirarle las pepitas y la cáscara, cortar en cubos y triturar.

Añadir al puré de sandía obtenido el zumo de limón y el edulcorante diluido en agua y gelatina sin sabor mezclar bien.

Colocar la preparación obtenida en un recipiente que sirva para el congelador y congelamos durante unas horas, removiendo de vez en cuando, hasta que tenga la textura adecuada. Para remover la mezcla utilizar un tenedor.

Una vez que haya tomado consistencia de sorbete ya puede servirse.

Brochetas de sandía, pimientos y pepinillos

Ingredientes (para 4 personas)

  • Sandía.
  • Pepinillos.
  • Pimientos asados.
  • Yogur natural.
  • Mostaza.
  • Sal.
  • Limón.
  • brochetas de 10 cm.

Preparación

Con la pulpa de la sandía hacer bolitas utilizando el aparato para patatas noisete

Cortar los pepinillos en rodajas de 5 mm

Cortar los pimientos asados en rodajas de 5 mm

Tomar las brochetas e insertar alternativamente sandía, pepinillos y pimientos, terminando siempre con una bolita de sandía.

Para acompañar las brochetas en un bol batir el yogur hasta dejarlo bien líquido, agregar unas gotas de zumo de limón, mostaza al gusto y sal.

Servir las brochetas y cubrirlas con un poco de la salsa de yogur natural.

Sandía en vinagre

Ingredientes

  • ¼ de taza de sandía sin cáscara y sin pepitas.
  • ¼ de cucharadita de ajo en polvo.
  • 2 cucharadas de miel de cereza.
  • 2 cucharadas de vinagre.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.

Preparación

En un bol colocar todos los ingredientes, mezclar bien y colocar en un frasco con cierre hermético.

Conservar en el refrigerador y servir como copetín o como guarnición para acompañar un filete de ternera, pescado o pollo.

Ensalada de sandía

(Video) Pierde Peso Con La Dieta De La Sandía

El secreto para que esta ensalada de sandía resulte realmente sabrosa es que debe servirse inmediatamente después de haberla preparado.

Ingredientes(para 4 personas)

  • 2 tazas de sandía sin pepitas cortada en cubos pequeños.
  • ½ taza de queso bajo en grasas desmenuzado.
  • ½ taza de cebolla finamente picada.
  • 6 tazas de espinacas picadas.
  • Pimienta.

Preparación

En un bol mezclar el queso, la espinaca, la sandía y la cebolla.

En el momento de servir añadir vinagre y pimienta al gusto.

Zumo de sandía y tomate

Ingredientes

  • 1 sandía sin cáscara y cortada en cubos.
  • 2 tomates sin piel y cortados en cubos.

Preparación

Colocar en el vaso de la licuadora o batidora la sandía sin cáscara, sin pepitas y cortada en cubos pequeños y los tomates también cortados en cubos medianos y en posible retirar las pepitas.

Procesar hasta lograr un zumo espeso y homogéneo.

Llevar al refrigerador por una hora y servir bien frío.

Polos de sandía

Estos polos de sandía llevan también naranja y además de ser deliciosos solo aporta 25 calorías, por ello son perfectos para la dieta para adelgazar.

Ingredientes

  • 250 grs. de sandía.
  • 1 naranja grande.
  • zumo de un limón.
  • 1 cucharada de azúcar (opcional).

Preparación

Retirar la cáscara a la naranja y también la piel blanca que la recubre y que da un sabor amargo a la preparación, cortar en cubos y colocar en el vaso de la licuadora

Añadir a la preparación anterior la sandía también sin cáscara y cortada en cubos pequeños y el zumo de limón.

Procesar todo durante 1 minuto a velocidad media.

Si se desea añadir la cucharada de azúcar y procesar por 5 segundos más

Verter la preparación en los moldes especiales para polos y llevar en el congelador durante 2 o 3 horas.

Conclusiones

En realidad la Dieta de la sandía es similar a otras tantas dietas rápidas para adelgazar, ya que la única diferencia es que en vez de comer frutas variadas se reemplazan por sandía o zumos de esta fruta.

Lo mejor o más efectivo que puede destacarse de esta Dieta de la sandía, conocida también como dieta de la patilla, es que tiene efecto diurético, por lo tanto se recomienda para personas que sufren de retención de líquidos y necesitan también eliminar toxinas y limpiar su organismo.

De todas maneras debemos siempre tener en cuentaque es una dieta rápida y no debe hacerse por más de 5 días, pero si aparece algún síntoma de malestar inmediatamente deberá suspenderse y consultar con el médico.

(Video) No Comas Sandía! - Contraindicaciones De La Sandía Que Debes Conocer

Fuentes y Referencias

  • Uanl (Universidad Autónoma de Nuevo León, México)

Régimen dietético complementado con sandia para disminuir el peso en personas obesas

  • Fundación Española de la Nutrición

Sandía

  • Universidad de Granada

Estilos de vida y alimentación

FAQs

¿Cuántos kilos se pierden con la dieta de la sandía? ›

La Dieta de la Sandía o dieta de la patilla es un plan de alimentación de una duración de 5 días en la que se consumen unas 1200 calorías diarias y con la que se pueden bajar hasta 2 kilos por semana.

¿Como la sandía ayuda a bajar de peso? ›

Prácticamente un 95% de su composición es agua. Por ello, es la fruta perfecta del verano. Además, es perfecta para adelgazar. Entre las propiedades adelgazantes de la sandía hay que desatacar su efecto saciante y desintoxicante, ideal para eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos.

¿Qué pasa si uno come sandía todos los días? ›

Su alto contenido de antioxidantes convierten la sandía en una fruta excelente para combatir la inflamación. Tomar un vaso de zumo de sandía diario podría reducir el riesgo de padecer enfermedades como la artritis, el asma o el cáncer de colon.

¿Qué tanto engorda la sandía? ›

Calorías y valores nutricionales

El contenido calórico de ambas frutas es extremadamente bajo y casi igual. El melón contiene 36 kcal y la sandía 30kcal por 100g. Por tanto, no hay prácticamente diferencias entre ambas frutas en cuanto al impacto calórico aunque el melón está ligeramente por encima.

¿Qué pasa si como 1 kilo de sandía? ›

No le va pasar nada malo, solo vas a sentir muchas ganas de ir al baño a orinar, y seguramente hiperactividad por los niveles de glucosa.

¿Qué pasa si tomo agua después de comer sandía? ›

-¿Y eso de que no se puede tomar agua después de comer sandía? -Se puede tomar agua antes o después de comer cualquier otro alimento, sin que esto suponga ningún trastorno para la salud.

¿Qué pasa si como sandía por una semana? ›

Fibra, lo que la hace ideal para cuidarse de una manera deliciosa. Es un alimento depurativo que favorece al tránsito intestinal, cuida de la flora intestinal y gracias a su alto poder alcalinizante ayuda a eliminar los ácidos perjudiciales del organismo.

¿Qué pasa si solo desayuno sandía? ›

Al ser rica en agua, la sandía nos ayuda a saciarnos con más facilidad, además de eliminar toxinas y exceso de líquidos a través de la orina, por lo que puede ser útil para adelgazar. La dieta de la sandía puede llegar a ser muy efectiva para perder peso y desintoxicar el organismo de manera natural y sin pasar hambre.

¿Cuál es la mejor hora para comer sandía? ›

Teniendo esto en cuenta, cabe señalar que los alimentos con un contenido glucémico alto, como por ejemplo la sandía, es mejor consumirlos por la mañana porque proporcionan energía que puede ser consumida durante el día.

¿Qué contraindicaciones tiene la sandía? ›

¿Tiene contraindicaciones comer sandía? Una de las principales contraindicaciones de la mayoría de las frutas es que, como son naturalmente ricas en potasio, las personas con insuficiencia renal crónica no pueden abusar de ellas, ya que en estos casos se debe seguir una dieta baja en potasio.

¿Qué contraindicaciones tiene comer sandía? ›

Riesgos. Cantidades moderadas de sandía no presentan ningún riesgo grave para la salud. El consumo excesivo puede elevar los niveles de ciertas vitaminas en el cuerpo, lo que puede causar complicaciones. Demasiada vitamina C, abundante en sandía, puede causar síntomas como diarrea o molestias gastrointestinales.

¿Por qué la sandía hincha? ›

El consumo de más de 30 mg de licopeno al día podría causar náuseas, diarrea, indigestión e hinchazón, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer.

¿Qué engorda más la sandía o la piña? ›

Así, por ejemplo, según la web especializada tabladecalorias.net las frutas que menos kilocalorías aportan son la sandía (30 Kcal por cada 100gr.), las fresas (32), el melón (36) y la piña y las cerezas (50).

¿Qué hace la sandía en el cuerpo? ›

El tono rojo de la sandía proviene de un importante antioxidante llamado licopeno que puede protegerlo de enfermedades y ayudarlo a aliviar algunos síntomas. Conocida por sus diferentes nutrientes y compuestos vegetales, incluir esta fruta en su dieta le dará un impulso a su sistema inmunológico.

¿Cuál es la fruta menos saludable? ›

Frutas con menos calorías
Frutas con menos calorías
1Sandía30
2Fresa32
3Melón34
4Melocotón39
13 more rows
26 Jul 2019

¿Cómo debemos consumirlos la sandía? ›

La sandía se consume generalmente en crudo, en rodajas, cuartos o incluso en bolas. También se emplea para elaborar sorbetes, purés, mermeladas y confituras.

¿Qué alimentos no se deben comer juntos? ›

¿Cuáles son los alimentos que no debes combinar?
  • Alcohol y vitaminas A y E.
  • Espinacas y queso.
  • Abuso de líquidos en las comidas.
  • Azúcar y alimentos azucarados.
  • Alimentos ricos en magnesio junto con refrescos.
  • Frutas dulces y ácidas.
  • Lácteos y lentejas.
23 Feb 2022

¿Qué frutas no se pueden mezclar? ›

¿Qué frutas no se deben mezclar o combinar?
  • La naranja con la zanahoria: eleva la acidez, producen sustancias que dañan el sistema renal.
  • La piña con lácteos: es una combinación perjudicial ya que la piña contiene bromelina lo que ocasiona una intoxicación.
20 Jan 2022

¿Cuántas calorías hay en un kilo de sandía? ›

Y respecto a la cuestión sobre si la sandía engorda, podemos observar que su aporte de calorías es bastante bajo. Aunque fuéramos capaces de comer un kilo de esta fruta de una sola vez, solo ingeriríamos unas 300 calorías. Lo que equivale, aproximadamente, a unos 150 gramos de carne de pollo, por ejemplo.

¿Qué fruta se puede comer en la noche para no engordar? ›

La mejor opción si se toma fruta por la noche son los fresones, moras, arándanos, grosellas, en definitiva, lo que se conoce como frutos rojos, porque son los que contienen menos azúcar.

¿Por qué cae pesada la sandía en la noche? ›

Lo que sí ocurre es que los niveles de azúcar que la sandía aporta resultan inconvenientes en la noche, ya que es de los alimentos con índice glucémico más alto. Es por ello que recomienda comerla por las mañanas o en la noche antes de una rutina de ejercicio.

¿Qué hace la sandía en la mujer? ›

Gracias a su contenido de citrulina, un relajante de vasos sanguíneos, la sandía contribuye a favorecer la circulación; de hecho, algunos le llaman la “Viagra natural”. En el caso de las mujeres, hay suplementos con citrulina que podrían mejorar las relaciones sexuales.

¿Qué fruta deshincha la panza? ›

  • Piña para tomar de postre después de cenar. Tomar piña en verano es ideal para combatir la tripa hinchada y la retención de líquidos. ...
  • Sandía. Unos 200 gramos de sandía solo aportan de 70 a 90 calorías. ...
  • Frambuesas. ...
  • Melón. ...
  • Papaya.
20 Jul 2020

¿Qué frutas Deshinchan el abdomen? ›

Alimentos que ayudan a deshinchar el abdomen
  • Semillas de lino. Las semillas de lino poseen una gran cantidad de lípidos de buena calidad que favorece la digestión. ...
  • Frutos rojos. Los frutos rojos alivian la retención de líquido, además de que son unos alimentos ricos en antioxidantes. ...
  • Aguacate. ...
  • Plátano. ...
  • Kiwi.
1 Mar 2022

¿Qué comer para bajar la barriga hinchada? ›

Si tu viente está inflamado con frecuencia, toma nota de estos alimentos que te pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal:
  • Aguacate. Tienen un alto contenido en fibra para prevenir el estreñimiento y la hinchazón. ...
  • Pepino. ...
  • Yogur. ...
  • Frutos rojos. ...
  • Té verde.
7 May 2021

¿Cuál es la fruta que más engorda? ›

Coco: el coco es la fruta que más calorías tiene, concretamente unas 320 calorías por cada 100 gramos. Hay que tomarla con mucha precaución si estamos a dieta, pero por ejemplo, tiene un gran contenido de potasio que ayuda a luchar contra la retención de líquidos.

¿Cuál es la fruta que engorda menos? ›

Las frutas con menos calorías. La sandía (30), la fresa (32) y el melón (34) son de las que menos calorías presentan. El resto del grupo, lo forman el melocotón (39), la papaya (43), la nectarina (44), la ciruela (46), la naranja (47), la manzana (48) o el albaricoque (48).

¿Qué hace la sandía en la cara? ›

-Es una excelente fuente de antioxidantes, que ayuda a combatir los radicales libres, por lo que esta fruta previene la aparición de manchas de la edad, líneas de expresión y arrugas. -Gracias a su contenido en vitamina A, ayuda a reducir el tamaño de los poros en la piel y a minimizar la secreción excesiva de aceite.

¿Qué pasa si comes sandía en ayunas? ›

La fibra que contienen estas frutas puede irritar la mucosa gástrica. Dañan la mucosa gástrica y empeoran la circulación sanguínea en el estómago, complicando la digestión. Contienen muchos ácidos frutales que producen agruras, gastritis y úlceras.

¿Que no combinar con sandía? ›

Mezclar sandía con vino puede ser mortal”: Falso. Desde el entumecimiento del estómago hasta un envenenamiento de la sangre por reacciones químicas, es lo que se dice que puede suceder si las mezclamos.

¿Cómo bajar 7 kilos en 3 días? ›

Bajar de peso rápido en 3 días es muy difícil.
...
Aun así, existen consejos sobre cómo perder peso rápido en 3 días que puedes seguir para facilitar el proceso y conseguir tu objetivo:
  1. Beber mucha agua. ...
  2. Caminar después de tus comidas. ...
  3. Comer más fibra. ...
  4. Comer menos sal. ...
  5. Hacer ejercicio. ...
  6. Tomar complementos.

¿Cómo despertar las 7 hormonas adelgazantes? ›

En esta nota, compartimos 7 maneras de controlar los niveles de leptina para perder peso:
  1. Muévete más. ...
  2. Evita los ayunos y las dietas estrictas.
  3. Mejora tu descanso.
  4. Baja el cortisol controlando el estrés.
  5. Evita el alcohol.
  6. Reduce los productos con cafeína.
  7. Suma a tu menú diario algunos alimentos.

Videos

1. Dieta de la sandía: Baje 4 kilos en 5 días (Parte 1)
(Biovida)
2. DIETA DE LA SANDIA - DETOX PARA ADELGAZAR RAPIDO 🚀
(masquesaludable)
3. Sandía - ¿Para Qué Sirve? - Beneficios De La Sandia Para Tu Salud Y Belleza
(Dr. Agustin Landivar)
4. ¿Qué ocurriría en tu CUERPO si comienzas a comer SANDÍA cada día?🍉
(Lifeder)
5. Los múltiples beneficios de la Sandía en el cuerpo humano
(Meganoticias)
6. Adelgazar naturalmente con toronja y sandía
(Vida Feliz)
Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Chrissy Homenick

Last Updated: 12/09/2022

Views: 6347

Rating: 4.3 / 5 (54 voted)

Reviews: 93% of readers found this page helpful

Author information

Name: Chrissy Homenick

Birthday: 2001-10-22

Address: 611 Kuhn Oval, Feltonbury, NY 02783-3818

Phone: +96619177651654

Job: Mining Representative

Hobby: amateur radio, Sculling, Knife making, Gardening, Watching movies, Gunsmithing, Video gaming

Introduction: My name is Chrissy Homenick, I am a tender, funny, determined, tender, glorious, fancy, enthusiastic person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.